A DIÓ 8 pozitív hatása:
Sokan szeretjük a diót az íze, vagy a változatos felhasználása miatt,
de ezen túl még rengeteg pozitív hatása van, amivel egészségünket
támogathatjuk. Lássuk a teljesség igénye nélkül, hogy melyek ezek!
Vérnyomás:
A dióban található esszenciális zsírsavaknak köszönhetően a dió
rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk azért, hogy vérnyomásunkat
egészséges szinten tartsuk. Mindehhez elég mindössze napi néhány szemet
ennünk belőle!
Koleszterin:
A diónak magas a
telítetlen zsírsavtartalma, így fogyasztásával csökkentjük a szervezet
koleszterinszintjét. A koleszterinszint normalizálása pedig segít
megelőzni néhány komoly keringési betegség kialakulását a későbbiekben.
Napi mindössze 25g dió fogyasztásával gondoskodunk a napi omega-3
zsírsav beviteléről. Kutatások szerint az omega-3 zsírsavak csökkentik a
koszorúér-betegség, magas vérnyomás, stroke, vastagbél- és prosztatarák
kockázatát.
Keringés:
A vérnyomás és a
koleszterinszint szinten tartása mellett a diónak nagy szerepe van a
vérrögképződés megakadályozásában és az érfalak rugalmasságának
megőrzésében is. Napi néhány szem dió már biztosíthatja a kívánt hatást.
E-vitamin:
A dió fogyasztásával gondoskodunk szervezetünk E-vitaminnal való megfelelő ellátásáról, amely egy zsírban oldódó antioxidáns.
Ezáltal erősítjük immunrendszerünket, segítjük a nyálkahártya megfelelő
működését és szervezetünk könnyebben égeti el a telített zsírsavakat
is.
Cukorbetegség:
A dió magas Omega-3 tartalma miatt
javítja a szervezet inzulintermelését, ezért a cukorbetegségre
hajlamosaknak ajánlott a fogyasztása.
Természetesen a kialakult betegséget nem gyógyítja, de a kialakulás megelőzésében sokat segíthet.
Terhesség:
Terhesség alatt már a népi gyógyászat is ajánlotta a dió fogyasztását.
Úgy tartották, hogy a születendő gyerek okosabb lesz tőle – ezt a dió és
az agy hasonlósága alapján állították.
Bizonyított hatása azonban inkább a folsav tartalma miatt van.
Jótékony ásványi anyagok:
A dió nagyon gazdag mangán, réz, kálium, kalcium, vas, magnézium, cink
és a szelén forrás. A réz építőeleme számos létfontosságú enzimnek, mint
a citokróm c-oxidáz és szuperoxid dizmutáz.
A cink segíti a
növekedésért és fejlődésért felelős enzimek összetételét és működését,
de fontos szerepe van a sperma képződésben, emésztésben és nukleinsav
szintézisben. A szelén fontos nyomelem, amely társfaktorként működik az
antioxidánsokkal.
Egészséges bőr:
A dió
olajosságának és kiváló bőrnyugtató és vérzéscsillapító tulajdonságának
köszönhetően segít megvédeni a bőrt a kiszáradástól.
A belőle
készült olajat vagy főzetet gyakran használják mint “bázis olaj”
különböző gyógyszerekben, kozmetikai és masszázs termékekben.
Ahhoz, hogy a dió előnyös tulajdonságait megtapasztald, célszerű naponta
legalább négy szemet elfogyasztanod. Gazdagíthatod vele a salátákat, a
zöldséges, rizses ételeket, de halakhoz, csirkehúshoz és desszertekhez
is adhatod.
Kommentáld!